10 Cara Mengatasi Gangguan Sulit Tidur

Salah satu penyakit yang umum dialami hampir setiap orang adalah pernah mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia. Kadang si penderita susah tidur dimalam hari meski sudah berbagai cara dilakukan atau sering terbangun dimalam hari.. Tentu hal ini menjadi siksaan apabila berlangsung cukup lama sehingga dapat mengganggu kegiatan keseharian anda. Penyebab gangguan sulit tidur ini bermacam-macam bisa akibat stress, gangguan fisik, pola hidup, obat-obatan dan hormonal. Berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia :1. Menghindari alkohol, nikotin, dan cafein.

2. Menghindari makan kenyang 2-3 jam sebelum waktu tidur.

3. Melakukan olah raga secara teratur.

4. Membiasakan tidur dan bangun secara teratur.

5. Mandi dan minum air hangat supaya badan segar dan rilex.

6. Menjadikan tempat tidur hanya untuk tidur semata.

7. Membuat suasana kamar menjadi tenang dan gelap.

8. Melakukan relaksasi menjelang tidur.

9. Melakukan sesuatu yang merasa lelah dan mengantuk.

10.Mencoba minum teh.

Demikian, semoga bermanfaat..

artikel ini disadur dari : gayahidupsehat.org